ダイエットしてるのに全然体重減らない、増えてるかも？ 運動を始めたのに、出っ張りお腹がへこまない。 ダイエットをしている人や、ダイエットをしていた人が、「全然体重減らない」とか、「反動で、ついつい多くたべてしまって今までの苦労が無になった」とか、「一週間も続かずやめた」とか、言っているのをよく耳にします。 太ったかなと感じたとき、みんな一度は経験あるダイエットですね。でも、うまくいかなかった記憶の方が多いですね。
ダイエット方法
- 朝・昼・晩の三食のうち一食抜いて二食にする
- 食事の事なんか気にせず、ひたすら運動する
- 甘いものなどの間食をしない
- ダイエットサプリを服用する
- 炭水化物を一切採らない
何がいけなかったのでしょう。 一つ一つ見ていきましょう
朝・昼・晩の三食のうち一食抜いて二食にする
まず、一食抜くくらいでは体重は落ちません。抜かなかった二食でカバーしてしまうからです。 中には、二食抜いたり、りんごしか食べない人もいます。健康に良くないので止めましょう。
食事の事なんか気にせず、ひたすら運動する
これが一番馬鹿げた方法かもしれません。かなりの運動をしないと、体重の変化は望めないからです。アスリートなみの運動量が必要です。
甘いものなど間食をしない
ケーキなど甘いものをしょっちゅう食べていた方には効果的でしょう。いくらかの減量は見込めます。でも、甘党の方にはなかなか継続は難しいのでは？
ダイエットサプリを服用する
いろんなサプリが発売されています。その成分は瘦せる効果がないと厚生省が発表していても、平気でテレビのコマーシャルで大々的に宣伝しているダイエットサプリもあります。 体に合うものであれば効果は見込めるかもしれませんが、サプリ服用による死亡事故などもありますので、服用前によく調べた方がよいと思います。
炭水化物を一切採らない
ケトジェニックダイエットとしては、確立はしています。 炭水化物を採らない、肉・魚・野菜・卵などが中心の食事療法ですね。でも、気を付けてください。ケトン臭（果物が腐ったような体臭・口臭）を伴うことも多いようですよ。
ケトジェニックダイエットは、糖質制限ダイエットの一種です。 通常、人間の身体は炭水化物（糖質）と脂肪（脂質）をエネルギーにしています。 しかし、食事で糖質の摂取量を制限すると、エネルギーを補うために脂質を分解して合成されたケトン体（※）を主要なエネルギー源として使うようになります。 ※ケトン体とはベータヒドロキシ酪酸・アセト酢酸・アセトンの総称で、いずれも脂肪酸・アミノ酸の代謝物として肝臓で合成されます。 ケトン体を主要のエネルギー源としている状態をケトーシスといいます。 ケトーシスになっておもなエネルギー源が炭水化物（糖質）から脂肪（脂質）に切り替えて脂肪燃焼（ダイエット）させるのが、ケトジェニックダイエットの目的です。 参照: valx.jp/column/6620/
以上のことから、ダイエット効果が見込めるのは、炭水化物を採らないケトジェニックダイエットだけのようです。 となると、ケトジェニックダイエットは食事療法ですから、ダイエットは食事が一番効果的ということのようです。 ケトジェニックダイエットは別のページで解説しています。
ダイエットは食事から
ダイエットは、食事から、食事7割・運動3割です。
私は、以前3週間ほど入院したことがあったのです。その時の実体験です。その病院では、毎朝、看護師さんが体重を量りに来るのですが、管理された病院食のおかげで、私の体重は、毎日確実に減っていったのです。 ベッドで、寝たきりだったのにもかかわらずです。 昨日は210g、今日は180g、というふうに。別に、私は肥満体質でもありませんでした。 身長172cm、体重は67kgくらいでした。 ３週間後退院するときには、62kgになっていました。 担当してくれた看護婦さんは、ちょっと、体格のいい方だったので随分と羨ましがられたものでした。でも、退院して3日程で元にもどちゃいましたけど（笑い）。
このことからも分かると思いますが、カロリーや塩分、糖質、栄養などがバランスよく管理された食事を採ることがダイエットの1丁目1番地なのです。
ダイエットには、カロリーや塩分、糖質、栄養など管理された食事を採ることから始めることが一番いいと分かっていますが、自炊や外食中心の食生活ではなかなか難しいと思いませんか？ 栄養士の資格を持っている人だったらいいのですが、遅まきながら栄養について勉強するしかありません。 さらに、献立、食材の買い出し、調理、食後の後かたづけなど、結構な時間も必要です。
こんな悩みが生じます。
- 食事管理をした調理をしたいけど、時間がない。
- 健康なカラダになりたいけど、どんな食事したらいいのかわからない。
- 同じ食事ばかりで飽きてしまった。
- 運動したくないけど、痩せたい。
こんな悩み解決にお勧めしたいのが、冷凍宅配弁当です。
冷凍宅配弁当と聞いてまず思うのは何ですか？ 「まずそう」ですか？ 有名デパートや高級レストラン、高級ホテルのシェフ監修の「おせち」も冷凍ですが、人気は凄いですよ。毎年、直ぐに売り切れになっています。
私がお勧めのダイエット・健康身体づくりのための冷凍宅配弁当は、
理想のカラダへ導くボディメイクフード「Muscle Deli」です。
お勧め理由
- 管理栄養士監修の高タンパク低カロリーな食事
- 目的に合った選べる3サイズを展開
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- 無理なく続けられる美味しさ
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説明していきます。
管理栄養士監修の高タンパク低カロリーな食事
| 高タンパク | 筋肉や皮膚、髪の毛などを形成する重要な栄養素である「たんぱく質」を豊富に摂取することができる |
| 低脂質 | 自炊や外食ではどうしても多く摂ってしまう「資質」をコントロールしてカロリーを抑えることができます。 |
| 適度な糖質 | 体と脳を動かす力となる糖質を適量に調整してあります。 ダイエットやボディメイクにおいて「糖質」は減らし過ぎても多すぎても体に良くないので、適量にコントロールしています。 |
目的に合った選べる3サイズを展開
エネルギー 350～450kcal タンパク質 30g以上 脂質 15g以下 糖質 35g以下
初回は、通常価格 税込5724円の35％OFF 税込3672円 2回目以降は432円OFFの税込5292円
エネルギー 450～550kcal タンパク質 40g以上 脂質 20g以下 糖質 45g以下
初回は、通常価格 税込6264円の35％OFF 税込3700円 2回目以降は432円OFFの税込5832円
2回目以降好きなメニューを選べるコース
総勢50種類の豊富なメニュー
食事管理と聞くと、ヘルシーそうではあるけど、味気ない、食欲を無くしてしまいそうな料理を思い浮かべてしまいませんか？
そういうイメージを払拭し、楽しく食事ができるように、和洋中、エスニックなど50種類の豊富なメニューを用意しています。
無理なく続けられる美味しさ
管理栄養士監修のもと、最適な栄養バランスに調整してメニューがつくられています。 ハンバーグ、カレー、チンジャオロース焼きそば、鶏ハムとナポリタン、タコミートetc. どれも美味しいですよ！
温めるだけで誰でも手軽に食事管理出来る
理想の体つくりは、食事管理を継続することが一番の近道といえます、手軽だから続けられる温めるだけで食べられるから続く。 それが、ＭｕｓｃｌｅＤｅｌｉの冷凍宅配弁当のよいところです。
定期縛りなし、初回35％OFF 送料無料
定期コース限定ですが、５大特典がついています
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- 特典3 結果にフォーカスします。公式LINEから食事に関する相談ができます。
- 特典4 自分のペースで、配達日の変更・スキップがマイページから簡単に行えます。
- 特典5 全国どこでも送料無料 ただし、沖縄・北海道は除きます。 沖縄・北海道へのお届けは、送料別途1100円かかります。
マッスルデリの初回に届くメニューは、 5食
- デミグラスハンバーグ＆チキン
- 赤魚の西京焼き
- チンジャオロース焼きそば
- 回鍋肉
- タンドリーチキン
2回目以降は様々なメニューをランダムにお届けします。お届け周期は、1週間、2週間のどちらかを選択するようになっています。配達日時・配達先・休止・解約などの変更はマイページからできますので、安心です。 ただし、お届け予定日の5日前にする必要があります。
今回ご紹介しましたマッスルデリの冷凍宅配弁当は、数多くの雑誌に取り上げられています。 TwitterやInstagramにも多くの投稿が見られます。 Twitterの記事をご覧ください。
ダイエットを含む健康な体つくりを真剣に考えている方が注目している冷凍宅配弁当です。
最後までお付き合いありがとうございました。
